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對(duì)于多大多數(shù)來(lái)說(shuō)，每天早晨或者晚上花去近一個(gè)小時(shí)刷抖音是最正常不過(guò)的事情，那種對(duì)大腦的沖擊會(huì)讓你上癮。但放下手機(jī)后，另外一種空虛和無(wú)聊又不斷撞擊我們的靈魂深處。瞬間的充實(shí)源于抖音后臺(tái)強(qiáng)大的科技力量，因?yàn)楹煤脤W(xué)習(xí)天天向上的崇高理想。
跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都在跑或者偶爾跑，只要四十分鐘，就能塑造不一樣的你，其實(shí)跑步的學(xué)問(wèn)可大了，現(xiàn)在就跟著魁伯恩跑團(tuán)的腳步與你一起閱讀跑步的樂(lè)趣。
跑步的初衷是什么？
是為了讓自己以健康的姿態(tài)出現(xiàn)在父母面前，讓父母放心； 是為了擁有笑傲同齡人的體能和身材，即使年華老去依然可以陪子女健康成長(zhǎng)，讓寶貴的親子時(shí)光延長(zhǎng)； 是為了在退休后擺脫顫顫巍巍的生活，和愛(ài)人一起游遍天下、吃遍美食，讓人生更加精彩。
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跑步為什么要40分鐘以上？
跑步為什么要跑40分鐘以上才有效果呢？經(jīng)發(fā)現(xiàn)，跑步30分鐘以?xún)?nèi)身體消耗的是糖原，糖原也被稱(chēng)為糖元或肝糖，是身體運(yùn)動(dòng)的燃料。
我們開(kāi)始跑步的時(shí)候，身體首先燃燒糖原，并提供能量讓身體運(yùn)行起來(lái)。 然而30分鐘以后，身體消耗的才是脂肪。
也就是說(shuō)在我們運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，糖原大量消耗，慢慢變得不足，這時(shí)候身體就開(kāi)始調(diào)動(dòng)脂肪作為燃料來(lái)提供能量了。所以大多數(shù)人們說(shuō)的跑步要堅(jiān)持40分鐘，就是根據(jù)這個(gè)科學(xué)依據(jù)來(lái)的。
跑步為什么會(huì)上癮？
很多不跑步的人覺(jué)得，一些跑步的人好厲害，一周跑四五次，有的還天天跑，太自律了。其實(shí)他們不知道，這些人只是跑步上癮了而已。 從科學(xué)的角度來(lái)講，跑步時(shí)分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素會(huì)讓你感到快樂(lè)，也就是俗稱(chēng)的“跑步高潮”。但是很多人還沒(méi)跑幾公里，就覺(jué)得太苦太累而停止跑步，根本不及體會(huì)跑步所帶來(lái)的快感。然而有些人卻發(fā)覺(jué)沒(méi)有跑步的日子好無(wú)聊，總?cè)秉c(diǎn)什么，總想著出去跑，一天不跑渾身難受，二天不跑腦袋疼，三天不跑就覺(jué)得自己廢了，整個(gè)人都不好了。
當(dāng)你完成第一個(gè)10公里，就開(kāi)始想挑戰(zhàn)個(gè)半馬，跑完半馬就開(kāi)始想下一步我就能跑全馬……跑步的坑越陷越深~
多巴胺
人的生理狀態(tài)和精神狀態(tài)無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于體內(nèi)各種激素的調(diào)控之下，激素們演繹著復(fù)雜冗長(zhǎng)的劇情，呈現(xiàn)出人生百態(tài)，多巴胺在其中扮演了重要的角色。
內(nèi)啡肽
運(yùn)動(dòng)時(shí)的內(nèi)啡肽具有類(lèi)似嗎啡的功能，幫你緩解疼痛。內(nèi)啡肽是體內(nèi)自己產(chǎn)生的一類(lèi)內(nèi)源性的具有類(lèi)似嗎啡作用肽類(lèi)物質(zhì)。這些肽類(lèi)除具有鎮(zhèn)痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。
血清素
血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，存在于一些植物和菌類(lèi)中。能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來(lái)愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂(lè)。
跑者最珍貴也是必備的品質(zhì)，就是堅(jiān)持。很多人吃不了這些苦，就放棄跑步了，然而對(duì)一個(gè)真正喜歡跑步的人來(lái)說(shuō)，這些日常訓(xùn)練的艱辛根本不算什么?？髟谶@里有個(gè)小提醒。對(duì)于剛開(kāi)始跑步的朋友，一定不要盲目追求速度，跑不動(dòng)就走一段，走跑結(jié)合，只要不停下來(lái)就可以。切記，速度不重要，跑夠時(shí)長(zhǎng)才重要！
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